メタボリック症候群の予防と治療法
メタボリック症候群の原因といわれているのは、過食・運動不足・喫煙・過度の飲酒・ストレスです。
いずれも日常生活に根深い原因がある場合、生活そのものを改善していかないと治療は進みません。
食事療法、運動療法などと同時進行で実践すべきなのは、禁煙・禁酒、ストレスの発散です。
まず喫煙の場合を見てみましょう。
タバコを吸うと血管は収縮します。
高血圧の原因の一つはこの血管の収縮なので、禁煙の効果は大きいのです。
また、喫煙によって身体に悪影響のある活性酸素も産生してしまうので、吸わないに越したことはありません。
続いて飲酒です。
摂取カロリーがオーバーするだけではなく、肝臓に脂肪が付いて、肥満になりやすくなります。
また、毎日の飲酒量が日本酒にして３合以上であり、その生活を５年以上続けているとアルコール性肝障害になりやすいといわれています。
そうなると、体が疲れやすくなったり、だるかったり、食欲不振などがでてきます。
当然ストレスも溜まりやすいのですから、いいことはありませんね。
メタボリック症候群を根治させるには、禁酒を試してみましょう。
最後にストレスの発散です。
目には見えませんが、実はストレスというのは、活性酸素を産生して、体内でいろいろな悪影響を及ぼしているのです。
ストレスによる自律神経の乱れも加わると、なおさら身体は辛い状態になります。
ストレスがつき物の現代においては、その原因を解消することもままなりません。
ここは一つ、発想を転換して受けたストレスを上手に発散させることに工夫をしてみましょう。
趣味の時間をふやす、公園への散歩、犬などのペットを飼うなど、自分は何が一番快適なのか考え、身近で自分に合った解消法を見つけてみてはいかがでしょうか。
ちなみに僕は、「野球」ですね。>
